Nutrisi Apa yang Kita Butuhkan?

Pola Makan Mempengaruhi Kadar Nutrisi untuk Tubuh Kita

Apakah makanan yang kita makan telah mampu memenuhi kebutuhan nutrisi kita?
Pola makan di negara maju saat ini kembali menuju makanan yang alami dan berdasarkan kualitas apa yang dimakan. Tetapi sebaliknya pola makan di negara berkembang seperti Indonesia masih mengikuti pola makan yang lama dari negara maju, dimana mereka tidak memperhatikan kualitas yang dimakan tetapi yang penting makanan yang siap saji.
Terbukti di negara maju sekarang sedang berkembang makanan organik yaitu makanan yang bebas dari bahan kimia.
Makanan-makanan yang dikatakan sebagai junk food dan mengandung lemak serta kolesterol tinggi mulai ditinggalkan di negara maju namun mulai digemari di negara berkembang.
Makanan seperti apakah yang merupakan makanan yang baik dan sehat? Makanan yang memberikan kecukupan nutrisi bagi kebutuhan tubuh kita.
Banyak orang mengalami kebingungan saat dihadapkan dengan berbagai pilihan makanan. Informasi yang beredar akhir-akhir ini memang mengubah persepsi kita, makanan yang dulunya diunggulkan sekarang dijauhi. Sebaliknya, makanan yang yang dulunya dianggap sebagai makanan sampingan sekarang tiba-tiba menjadi “makanan kesehatan yang dicari”.
Selain memenuhi kebutuhan kalori yang dipakai sebagai sumber energi bagi tubuh, makanan juga memiliki fungsi penting dalam meningkatkan kualitas hidup manusia.
Mengonsumsi nutrisi sehat akan memberikan hasil positif terhadap tubuh. Ada nutrisi yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ada nutrisi yang bisa membersihkan saluran pencernaan dan menjaganya agar tetap prima, ada juga yang dapat mengurangi resiko kanker, melindungi dari serangan jantung, meningkatkan daya kerja otak serta memperkuat tulang.
Mengacu kepada “Recommended Dietary Allowances” edisi ke-9 penyempurnaan, 1980 maka pada dasarnya ada 40 bahan gizi dasar yang diperlukan oleh tubuh.


40 BAHAN GIZI DASAR


1 KARBOHIDRAT

9 PROTEIN (9 asam amino penting)
Histide, Phenylalanine, Isoleucine, Threonine, Leucine, Trytophan, Lysine, Valine, Ethionine

1 LEMAK (1 asam lemak penting)
Asam linolecit

13 VITAMIN (4 larut dalam lemak)
A, D, E, K

VITAMIN (9larut dalam air)
B1 (thiamin), Folacin, B2 (riboflavin), Biotin, B6 (pyridoxine), Pantothenic acid, Niacin, C (asam askorbat), B12

12 MINERAL (3 utama)
Kalsium, Phosporus, Magnesium

MINERAL (9 yang lain)
Zat besi, Fluoride, Zinc, Chromium, Iodine, Selenium, Copper, Molybdenum, Manganese

3 ELEKTROLIT
Sodium, Postassium, Chloride

1 AIR


MANFAAT MAKANAN SEHAT UNTUK KUALITAS 
PERKEMBANGAN TUBUH MANUSIA

NO
BAHAN GIZI
MANFAAT
SUMBER
1
Karbohidrat
  • Sumber energi bagi tubuh
  • Menyiapkan cadangan energi dalam bentuk glikogen
  • Mengatur gerak peristaltik usus besar
  •  Jagung, gandum, kentang, beras
  • Gula pasir, madu
  •  Buah-buahan

2
Protein
  • Zat pembangun bagi pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan
  • Pengatur kelangsungan proses di dalam tubuh
  • Sebagai cadangan energi apabila energi kurang tercukupi oleh karbohidrat dan lemak
  • Daging, ikan, unggas
  • Susu, telur, keju
  • Kacang-kacangan, biji-bijian

3
Lemak
  • Penghasil energi
  • Pengatur suhu tubuh
  • Pelarut vitamin A, D, E, K
  • Penghasil asam lemak esensial

  • Minyak goreng, kuning telur
  • Mentega, coklat
  • Daging, ikan

4
Vitamin
B1 (thiamin), Folacin, B2 (riboflavin), Biotin, B6 (pyridoxine), Pantothenic acid, Niacin, C (asam askorbat), B12

  • Buah-buahan, sayur, biji-bijian

5
Mineral
Zat besi, Fluoride, Zinc, Chromium, Iodine, Selenium, Copper, Molybdenum, Manganese

  • Buah-buahan, air minum, madu

6
Air
  • Unsur utama dari semua struktur sel tubuh
  • Sebagai pelarut vitamin
  • Menjaga stabilitas suhu tubuh
  • Sebagai media kelangsungan metabolisme dan reaksi kimia di dalam tubuh
  • Air
  • Buah berkadar air tinggi (semangka, jeruk, melon, nanas)


Bagaimana Kita Memenuhi Kebutuhan


Begitu banyak nutrisi yang dibutuhkan manusia agar mendapatkan kualitas kesehatan yang baik dan prima, sayangnya untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tidaklah mudah, untuk itu saya menyarankan untuk mengonsumsi suplemen tambahan yang mengandung nutrisi lengkap seperti yang tertera pada tabel diatas.

High-Desert dengan produk perlebahannya memberi solusi lengkap dan tepat untuk menjawab tantangan pemenuhan nutrisi untuk tubuh. Hadir dengan produk "Four Stars" yaitu madu, propolis, bee pollen dan royal jelly, High-Desert menawarkan suplemen yang bernutrisi tinggi, alami dan aman. Diproduksi dari sumber-sumber terbaik di pegunungan Amerika, produk High-Desert hadir sebagai jawaban dari masalah akan kekurangan nutrisi saat ini.




Postingan Populer