Manfaat Vitamin dan Mineral Bagi Tubuh Manusia

Pentingnya Vitamin dan Mineral Bagi Tubuh Kita

Sejak kecil kita telah dikenalkan dan diajarkan tentang vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh, tetapi sayangnya tidak semua jenis vitamin dan mineral kita kenali secara baik, baik jenis, manfaat serta bagaimana kita mendapatkannya. Padahal kita setiap hari mengonsumsi berbagai jenis makanan, tanpa mengetahui kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. 

Pola makan saat ini terutama di negara berkembang seperti Indonesia, kualitas gizi yang dikonsumsi tampaknya banyak diabaikan, banyak sekali orang yang hanya mementingkan kuantitas atau hanya sekedar makan untuk mendapatkan energi, tanpa memikirkan bahwa tubuh juga memerlukan nutrisi-nutrisi yang lain. Sedikitnya ada 40 nutrisi dasar yang harus dipenuhi untuk menjaga kesehatan tubuh seseorang. Sayangnya, kualitas yang kita makan sehari-hari tampaknya tidak mampu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh, salah satunya vitamin dan mineral. untuk itu kita membutuhkan makanan tambahan atau biasa disebut suplemen kesehatan untuk membantu memenuhi kebutuhan akan gizi yang diperlukan oleh tubuh kita agar berfungsi dengan baik. 

Pada tabel dibawah ini terdapat jenis-jenis vitamin dan mineral, manfaat serta sumber untuk mendapatkannya. diharapkan informasi ini dapat membantu untuk membuka pemahaman lebih jauh dan diharapkan juga dapat dijadikan motivasi untuk menerapkan kualitas yang lebih baik dalam mengonsumsi makanan setiap hari.

Vitamin dan Mineral, Manfaat serta Sumbernya

MANFAAT VITAMIN BAGI PERKEMBANGAN TUBUH MANUSIA

NO.	VITAMIN	MANFAAT	SUMBER
1	A (Retinol)	Menjaga kesehatan mata, hidung, mulut, pencernaan dan sistem pembuangan air seni	Hati, susu, mentega keju, wortel, bayam
2	B1 (Thiamin)	Membantu mengubah karbohidrat menjadi energi	Ragi, nasi, roti, sereal, unggas, telur, ikan, buah, dan sayuran
3	B2 (Riboflavin)	Membantu pengeluaran energi, menjaga kesehatan kulit, selaput lendir dan susunan syaraf	Produk susu, hatin sayur, ragi, buah, gandum, sereal, sayuran, daging tanpa lemak, unggas
4	B3 (Niacin)	Membantu mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi, penting untuk pertumbuhan, membantu persenyawaan hormon	Hati, ayam, kalkun, tuna, susu, telur, biji-bijian, buah dan sayur, roti dan sereal
5	B6 (pyridoxine, pyridoxamine)	Membantu lebih dari 60 reaksi enzyme	Susu, hati, daging tak berlemak, roti gandum dan sereal
6	B11	Membantu memproduksi sel, membantu mempertahankan susunan syaraf	Hati, berbagai jenis sayuran
7	Biotin	Sebagai perantara metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein	Pada umumnya semua makanan terbuat dari zat biotin
8	Pantothenic acid	Membantu metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein	Telur, hati, kacang merah, kacang tanah, biji-bijian, sayuran, ikan
9	B12	Membantu persenyawaan sel darah putih dan merah, membantu reaksi metabolisme	Hati, daging, telur, susu
10	C (ascorbic acid)	Membantu mempertahankan dan memperbaiki jaringan yang berhubungan dengan tulang, gigi, tulang rawan, mempercepat pertumbuhan	Brokoli, taoge, jeruk besar dan sayuran
11	D (cholecalciferol)	Membantu metabolisme kalsium dan fosfor teratur berguna untuk kesehatan tulang dan gigi	Susu yang diperkaya, minyak hati ikan, sinar matahari pada kulit memproduksi vitamin D
12	E (tocopherol)	Mencegah dan mempertahankan selaput sel	Minyak nabati, biji-bijian, sayuran hijau
13	K	Berguna dalam persenyawaan prothrombin	Sayuran hijau, kedelai, hati sapi dan terdapat pada berbagai makanan
14	F	Kelenjar seks, jantung, anti alergi	Minyak zaitun, minyak jagung, minyak bunga matahari, kedelai, wijen, ASI
15	P (bioflavonoid)	Mempertahankan kekuatan pembuluh darah agar tidak pecah atau bocor	Selada segar, kismis, tomat, dan kentang
16	Q	Zat anti beku darah	Alfalfa, cengkeh dan kedelai
17	U	Penyembuh tukak lambung	Kol, susu segar yang belum di pasteurisasi, atau kuning telur mentah

MANFAAT MINERAL UNTUK PERKEMBANGAN TUBUH MANUSIA

NO	MINERAL	MANFAAT	SUMBER
1	Kalsium	Membentuk dan mempertahankan tulang dan gigi Aktifitas beberapa enzim Membantu metabolisme tubuh Mengurangi insomnia Berguna bagi sistem syaraf	Susu dan produk olahannya, keju, kacang kedelai, salmon, kacang tanah, dan sayuran berdaun hijau tua
2	Fosfor	Memberikan energi dan kekuatan untuk metabolisme lemak dan pati Kesehatan gigi dan gusi Sintesa DNA Penyerapan dan pemakaian kalsium	Ikan, ayam, daging, telur, gandum, kacang-kacangan, dan biji-bijian
3	Magnesium	Mengaktifkan beberapa enzim Produksi energi, formasi protein, replikasi sel	Tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau gelap, ikan, daging, susu
4	Zat besi	Transportasi oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh Transportasi karbondioksida dari jaringan ke paru-paru Metabolisme energi Sintesa DNA	Hati, jantung, daging, ayam, ikan, kuning telur, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau
5	Zinc	Sistem kekebalan Pemeliharaan mata, rasa, dan bau Menghambat virus Memberi perlindungan terhadap resiko terjadinya kanker Sintesa protein dan pertumbuhan sel-sel Elastisitas jaringan Mempercepat proses pertumbuhan	Kerang, ikan, tiram, daging merah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum
6	Iodine	Pertumbuhan normal Membakar lemak dalam tubuh Menjaga kesehatan rambut, kuku, kulit, dan gigi	Bawang dan semua jenis ikan
7	Copper	Menghasilkan hemoglobin, struktur kolagen, dan energi	Terdapat pada kebanyakan bahan makanan bersama –sama dengan unsur yang lain
8	Manganese	Pengontrolan gula darah, metabolisme energi dan fungsi hormon tiroid Berfungsi dalam enzim antioksidan superoksida dismutase	Kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, bit dan gandum
9	Fluoride	Menguatkan gigi
10	Chromium	Faktor toleransi glukosa	Kentang, cabe hijau, apel, pisang, bayam, wortel, dan jeruk
11	Selenium	Antioksidan	Bawang, tomat, brokoli, kubis, gandum dan ikan tuna
12	Molybdenum	Komponen pada beberapa enzim Penawar racun alkohol Pembentuk asam urat Metabolisme sulfur Mencegah anemia	Kembang kol, kacang polong, bayam, bawang putih, jagung, kentang, bawang bombay, kacang tanah, kelapa, buncis, semangka, wortel dan kubis
13	Sodium	Fungsi saraf dan otot Keseimbangan asam basa tubuh Pengantar impuls saraf Aktivitas sel Regulasi membran sel Penyerap serta pembawa zat gizi	Wortel, sayuran berdaun hijau, bit, telur, susu, es krim dan puding
14	Potassium	Menjaga keseimbangan air tubuh dan fungsi normal jantung Katalis karbohidrat Pengantar pesan saraf ke otot Menurunkan tekanan darah dan mengirim oksigen ke otak	Jeruk, semangka, tomat, sayuran berdaun hijau, pisang, kentang, kacang polong, susu dan daging
15	Chloride	Pembentukan asam lambung Membantu iritabilitas dari sel-sel otot

Alami, Mudah dan Praktis Memenuhi Kebutuhan Vitamin dan Mineral

Setelah melihat tabel-tabel diatas, pasti banyak yang berpikir, alangkah banyaknya jenis makanan yang harus saya makan untuk mendapatkan keseluruhan jenis vitamin dan mineral. Sulit!....tunggu dulu, memang untuk mendapatkan keseluruhan nutrisi seperti vitamin dan menireal serta nutrisi lainnya kita harus mengonsumsi banyak jenis makanan yang sepertinya sulit untuk dilakukan, dan juga dengan kualitas bahan makanan saat ini yang banyak terkontaminasi dengan polutan, kadar nutrisi yang diharapkan juga belum tentu dapat diperoleh dengan maksimal. Ada satu pemecahannya yang mudah...SUPLEMEN MAKANAN SEHAT. sudah banyak merk-merk dagang terkenal yang sudah berpengalaman di bidang kesehatan, menawarkan produk-produk suplemen kesehatan mereka, silakan pilih yang tepat sesuai kebutuhan.

Produk High-Desert Mengandung Vitamin dan Mineral yang Lengkap!

Salah satu brand/ merk terkenal untuk suplemen makanan kesehatan adalah High-Desert, dengan produk perlebahan mereka yang dikenal dengan "FOUR STARS" yaitu madu, bee pollen, propolis dan royal jelly. mereka hadirkan produk yang memberikan solusi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh. di produksi dari bahan-bahan yang berasal dari sumber-sumber terbaik di pegunungan Amerika Serikat dan di proses dengan teknologi tinggi, produk High-Desert merupakan yang terbaik di bidangnya. Telah ribuan tahun dikenal bahwa yang produk yang dihasilkan oleh lebah sangat berguna bagi kesehatan tubuh manusia, produk High-Desert hadir dengan kualitas terbaik untuk meningkatkan kualitas hidup manusia. Bagi anda yang mobilitasnya tinggi, memenuhi kebutuhan nutrisi bukan lagi hal yang sulit. High-Desert hadir dengan produk yang disesuaikan dengan pola hidup orang jaman sekarang, yaitu cepat, praktis dan dinamis. Untuk mendapatkan vitamin dan mineral tidak sulit lagi. Ayo Coba!