Kamis, 14 Maret 2013

Manfaat Vitamin dan Mineral Bagi Tubuh Manusia

Pentingnya Vitamin dan Mineral Bagi Tubuh Kita

Sejak kecil kita telah dikenalkan dan diajarkan tentang vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh, tetapi sayangnya tidak semua jenis vitamin dan mineral kita kenali secara baik, baik jenis, manfaat serta bagaimana kita mendapatkannya. Padahal kita setiap hari mengonsumsi berbagai jenis makanan, tanpa mengetahui kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. 
Pola makan saat ini terutama di negara berkembang seperti Indonesia, kualitas gizi yang dikonsumsi tampaknya banyak diabaikan, banyak sekali orang yang hanya mementingkan kuantitas atau hanya sekedar makan untuk mendapatkan energi, tanpa memikirkan bahwa tubuh juga memerlukan nutrisi-nutrisi yang lain. Sedikitnya ada 40 nutrisi dasar yang harus dipenuhi untuk menjaga kesehatan tubuh seseorang. Sayangnya, kualitas yang kita makan sehari-hari tampaknya tidak mampu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh, salah satunya vitamin dan mineral. untuk itu kita membutuhkan makanan tambahan atau biasa disebut suplemen kesehatan untuk membantu memenuhi kebutuhan akan gizi yang diperlukan oleh tubuh kita agar berfungsi dengan baik. 

Pada tabel dibawah ini terdapat jenis-jenis vitamin dan mineral, manfaat serta sumber untuk mendapatkannya. diharapkan informasi ini dapat membantu untuk membuka pemahaman lebih jauh dan diharapkan juga dapat dijadikan motivasi untuk menerapkan kualitas yang lebih baik dalam mengonsumsi makanan setiap hari.

Vitamin dan Mineral, Manfaat serta Sumbernya

MANFAAT VITAMIN BAGI PERKEMBANGAN TUBUH MANUSIA

NO. 
VITAMIN
MANFAAT
SUMBER

1
A (Retinol)
Menjaga kesehatan mata, hidung, mulut, pencernaan dan sistem pembuangan air seni
Hati, susu, mentega keju, wortel, bayam
2
B1 (Thiamin)
Membantu mengubah karbohidrat menjadi energi
Ragi, nasi, roti, sereal, unggas, telur, ikan, buah, dan sayuran
3
B2 (Riboflavin)
Membantu pengeluaran energi, menjaga kesehatan kulit, selaput lendir dan susunan syaraf
Produk susu, hatin sayur, ragi, buah, gandum, sereal, sayuran, daging tanpa lemak, unggas
4
B3 (Niacin)
Membantu mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi, penting untuk pertumbuhan, membantu persenyawaan hormon
Hati, ayam, kalkun, tuna, susu, telur, biji-bijian, buah dan sayur, roti dan sereal
5
B6 (pyridoxine, pyridoxamine)
Membantu lebih dari 60 reaksi enzyme
Susu, hati, daging tak berlemak, roti gandum dan sereal
6
B11
Membantu memproduksi sel, membantu mempertahankan susunan syaraf
Hati, berbagai jenis sayuran
7
Biotin
Sebagai perantara metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein
Pada umumnya semua makanan terbuat dari zat biotin
8
Pantothenic acid
Membantu metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein
Telur, hati, kacang merah, kacang tanah, biji-bijian, sayuran, ikan
9
B12
Membantu persenyawaan sel darah putih dan merah, membantu reaksi metabolisme
Hati, daging, telur, susu
10
C (ascorbic acid)
Membantu mempertahankan dan memperbaiki jaringan yang berhubungan dengan tulang, gigi, tulang rawan, mempercepat pertumbuhan
Brokoli, taoge, jeruk besar dan sayuran
11
D (cholecalciferol)
Membantu metabolisme kalsium dan fosfor teratur berguna untuk kesehatan tulang dan gigi
Susu yang diperkaya, minyak hati ikan, sinar matahari pada kulit memproduksi vitamin D
12
E (tocopherol)
Mencegah dan mempertahankan selaput sel
Minyak nabati, biji-bijian, sayuran hijau
13
K
Berguna dalam persenyawaan prothrombin
Sayuran hijau, kedelai, hati sapi dan terdapat pada berbagai makanan
14
F
Kelenjar seks, jantung, anti alergi
Minyak zaitun, minyak jagung, minyak bunga matahari, kedelai, wijen, ASI
15
P (bioflavonoid)
Mempertahankan kekuatan pembuluh darah agar tidak pecah atau bocor
Selada segar, kismis, tomat, dan kentang
16
Q
Zat anti beku darah
Alfalfa, cengkeh dan kedelai
17
U
Penyembuh tukak lambung
Kol, susu segar yang belum di pasteurisasi, atau kuning telur mentah


MANFAAT MINERAL UNTUK PERKEMBANGAN TUBUH MANUSIA


NO
MINERAL
MANFAAT
SUMBER

1
Kalsium
Membentuk dan mempertahankan tulang dan gigi
Aktifitas beberapa enzim
Membantu metabolisme tubuh
Mengurangi insomnia
Berguna bagi sistem syaraf
Susu dan produk olahannya, keju, kacang kedelai, salmon, kacang tanah, dan sayuran berdaun hijau tua
2
Fosfor
Memberikan energi dan kekuatan untuk metabolisme lemak dan pati
Kesehatan gigi dan gusi
Sintesa DNA
Penyerapan dan pemakaian kalsium
Ikan, ayam, daging, telur, gandum, kacang-kacangan, dan biji-bijian
3
Magnesium
Mengaktifkan beberapa enzim
Produksi energi, formasi protein, replikasi sel
Tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau gelap, ikan, daging, susu
4
Zat besi
Transportasi oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh
Transportasi karbondioksida dari jaringan ke paru-paru
Metabolisme energi
Sintesa DNA
Hati, jantung, daging, ayam, ikan, kuning telur, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau
5
Zinc
Sistem kekebalan
Pemeliharaan mata, rasa, dan bau
Menghambat virus
Memberi perlindungan terhadap resiko terjadinya kanker
Sintesa protein dan pertumbuhan sel-sel
Elastisitas jaringan
Mempercepat proses pertumbuhan
Kerang, ikan, tiram, daging merah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum
6
Iodine
Pertumbuhan normal
Membakar lemak dalam tubuh
Menjaga kesehatan rambut, kuku, kulit, dan gigi
Bawang dan semua jenis ikan
7
Copper
Menghasilkan hemoglobin, struktur kolagen, dan energi
Terdapat pada kebanyakan bahan makanan bersama –sama dengan unsur yang lain
8
Manganese
Pengontrolan gula darah, metabolisme energi dan fungsi hormon tiroid
Berfungsi dalam enzim antioksidan superoksida dismutase
Kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, bit dan gandum
9
Fluoride
Menguatkan gigi

10
Chromium
Faktor toleransi glukosa
Kentang, cabe hijau, apel, pisang, bayam, wortel, dan jeruk
11
Selenium
Antioksidan
Bawang, tomat, brokoli, kubis, gandum dan ikan tuna
12
Molybdenum
Komponen pada beberapa enzim
Penawar racun alkohol
Pembentuk asam urat
Metabolisme sulfur
Mencegah anemia
Kembang kol, kacang polong, bayam, bawang putih, jagung, kentang, bawang bombay, kacang tanah, kelapa, buncis, semangka, wortel dan kubis
13
Sodium
Fungsi saraf dan otot
Keseimbangan asam basa tubuh
Pengantar impuls saraf
Aktivitas sel
Regulasi membran sel
Penyerap serta pembawa zat gizi
Wortel, sayuran berdaun hijau, bit, telur, susu, es krim dan puding
14
Potassium
Menjaga keseimbangan air tubuh dan fungsi normal jantung
Katalis karbohidrat
Pengantar pesan saraf ke otot
Menurunkan tekanan darah dan mengirim oksigen ke otak
Jeruk, semangka, tomat, sayuran berdaun hijau, pisang, kentang, kacang polong, susu dan daging
15
Chloride
Pembentukan asam lambung
Membantu iritabilitas dari sel-sel otot


Alami, Mudah dan Praktis Memenuhi Kebutuhan Vitamin dan Mineral


Setelah melihat tabel-tabel diatas, pasti banyak yang berpikir, alangkah banyaknya jenis makanan yang harus saya makan untuk mendapatkan keseluruhan jenis vitamin dan mineral. Sulit!....tunggu dulu, memang untuk mendapatkan keseluruhan nutrisi seperti vitamin dan menireal serta nutrisi lainnya kita harus mengonsumsi banyak jenis makanan yang sepertinya sulit untuk dilakukan, dan juga dengan kualitas bahan makanan saat ini yang banyak terkontaminasi dengan polutan, kadar nutrisi yang diharapkan juga belum tentu dapat diperoleh dengan maksimal. Ada satu pemecahannya yang mudah...SUPLEMEN MAKANAN SEHAT. sudah banyak merk-merk dagang terkenal yang sudah berpengalaman di bidang kesehatan, menawarkan produk-produk suplemen kesehatan mereka, silakan pilih yang tepat sesuai kebutuhan.

Produk High-Desert Mengandung Vitamin dan Mineral yang Lengkap!

Salah satu brand/ merk terkenal untuk suplemen makanan kesehatan adalah High-Desert, dengan produk perlebahan mereka yang dikenal dengan "FOUR STARS" yaitu madu, bee pollen, propolis dan royal jelly. mereka hadirkan produk yang memberikan solusi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh. di produksi dari bahan-bahan yang berasal dari sumber-sumber terbaik di pegunungan Amerika Serikat dan di proses dengan teknologi tinggi, produk High-Desert merupakan yang terbaik di bidangnya. Telah ribuan tahun dikenal bahwa yang produk yang dihasilkan oleh lebah sangat berguna bagi kesehatan tubuh manusia, produk High-Desert hadir dengan kualitas terbaik untuk meningkatkan kualitas hidup manusia. Bagi anda yang mobilitasnya tinggi, memenuhi kebutuhan nutrisi bukan lagi hal yang sulit. High-Desert hadir dengan produk yang disesuaikan dengan pola hidup orang jaman sekarang, yaitu cepat, praktis dan dinamis. Untuk mendapatkan vitamin dan mineral tidak sulit lagi. Ayo Coba!



Tidak ada komentar:

Poskan Komentar